KONTROL VE KONSANTRASYON
Reklam
Reklam
JOYA

JOYA

KONTROL VE KONSANTRASYON

07 Şubat 2020 - 20:08

Pilates egzersizlerinde kontrol ve konsantrasyon olmaksızın yapılan pilates hareketleri hedefine ulaşmaz, amacını kaybeder.
Kontrolden bahsetmişken pilatesin kurucusu J.H.Pilates’in bu sisteme ilk olarak ‘KONTROLOJİ’ adını vermesini de sizlere dipnot olarak söylemeden geçemeyeceğim.
J.H.Pilates, ‘Dikkatsizce 20 tekrar yapmaktansa 5 tekrar mükemmel bir şekilde yapmak daha iyidir’ şeklinde bu düşüncesini ifade etmiştir. Kontrol derken uzuvlarımız hareket ettikçe hareketsiz bölgeyi sabit tutmalıyız.
Neden mi?
Hareketin formunu yakalayabilmek için…
Konsantrasyon önemlidir. Egzersiz esnasında harekete odaklanmaz iseniz de hareketin formundan çıkmış olursunuz.
Bu durumda hareketten istenen verimin alınamaması, kasın çalışmaması hatta sakatlanma riskine de neden olabilir.
Misal; Sırt üstü yapılan karın egzersizinde bükülme esnasında kalça kemiği ve kürek kemiği stabil tutulmalıdır ki;
(Pilates severler eminim ki eğitmenlerinden pelvisini sabitle scapulan sabitle yönergelerini ders esnasında çok duymuşlardır) hareketin en düzgün formunu yakalayabilelim. Pelvisi yani kalça kemiğini sabit tutmanın önemine değinmiş olduk. Core dediğimiz derin kas grubu kullanılabilir hale getirebilmemiz için omurganın ve pelvisin doğal pozisyonunun korunması gerekmektedir ve aktif olabilmesi için bir şeye daha ihtiyaç duyar…
NEFES!
 

YORUMLAR

  • 0 Yorum